קורס תזונה ואורח חיים בריא: המפתח הרפואי לחיוניות בגיל השלישי

לפרטים נוספים על קורס תזונה ואורח חיים בריא

פרשתם לגמלאות? מעוניינים בהמלצות על קורס תזונה ואורח חיים בריא? במאה ה-21 מהווה הגיל השלישי עידן מובהק של התחדשות, צמיחה והזדמנות להצבת צרכיו האישיים והאינטלקטואליים של הפרט במרכז הבמה. תקופה זו מתאפיינת בתמורה תפיסתית עמוקה, הכוללת מעבר מקבלה פסיבית של תהליכי ההזדקנות לניהול אורח חיים פרואקטיבי (Proactive Longevity). 

גישה זו מעניקה לאדם שליטה ריבונית על בריאות גופו ונפשו, תוך הישענות על ידע מבוסס-מחקר תחת כניעה לפגעי הזמן. היתרון המובהק בתהליך זה נעוץ בהעצמה דרך ידע. הבנה מנגנונית של הפיזיולוגיה האנושית מאפשרת לתרגם הלכה למעשה תיאוריות מדעיות לכדי פרקטיקה יומיומית, המקדימה תרופה למכה. 

ביצור הרציפות והעצמאות התפקודית איננו תולדה של מקריות, כי אם תוצר ישיר של תפישה מניעתית ואורח חיים מאוזן. לשם השגת יעדים אלו, מציעה תכנית ברוקדייל באוניברסיטת בר-אילן פלטפורמת העשרה ייחודית להקניית כלים יישומיים, זאת במסגרת קורס תזונה ואורח חיים בריא.

צלילה לפיזיולוגיה של הגוף והתזונה

עבור אלו התרים אחר קורס תזונה ואורח חיים בריא, שהרי אחד מהמומלצים ביותר במסגרת תכנית ההעשרה הוא "חיים בריאים לגוף ולנפש", המהווה נדבך יישומי מהותי ונשען על יסודות הביולוגיה והמחקר העדכני. מדובר בקורס פרונטלי המקנה למשתתפיו הבנה מדעית וקלינית מעמיקה אודות הפיזיולוגיה של הגוף האנושי, וחושף את מנגנוני הפעולה המורכבים העומדים בבסיס פתולוגיות נפוצות המאפיינות את הגיל המבוגר. 

במהלך המפגשים נחשפים המשתתפים לאסטרטגיות התערבות הנגזרות במישרין מעקרונות הרפואה המונעת והטבעית לאיזון הבריאות המיטבית, תוך התמקדות במחלות המאפיינות את הגיל השלישי והכוונה לאורח חיים בריא ופעיל. התכנית סוקרת לעומק סוגיות הנוגעות למערכת העיכול כמערכת ציר קריטית לבריאות הכללית, תוך התמקדות בפעילות אנזימי עיכול, חשיבות המיקרוביום, תקינות מאזן החומציות, כמו גם הליקובקטר פילורי, דיברטיקוליטיס וקנדידה. 

בנוסף, מוענקים גם כלים למניעת דלקות כרוניות, להתמודדות מיטבית עם מחלות אוטואימוניות ואיזון יתר לחץ דם, תוך שימת דגש על הזיקה הישירה שבין רכיבי תזונה לתפקוד קוגניטיבי אופטימלי, תחזוקת מוח חד, שיפור יכולות הזיכרון ושימור מנגנוני הקשב והריכוז לאורך זמן.

ביסוס החוסן הפיזי והחיבור המנטלי

לצד היתרונות הקוגניטיביים והגסטרואנטרולוגיים, התכנית מרחיבה את היריעה אל עבר תסמינים הקשורים לגיל המעבר, לרבות מנופאוזה ודלקות בדרכי השתן בקרב נשים והגדלת בלוטת הערמונית בקרב גברים, זאת בנוסף להקניית גישות פרקטיות למניעת דלקות ומחלות מפרקים ועיכוב דלדול עצם (אוסטאופורוזיס). כמו כן, במסגרת התכנית נחשפים המשתתפים לחשיבות הפעילות הגופנית, מנוחת הגוף בצהריים ובלילה ופעולות לאיזון נפשי ורגיעה. יחד עם זאת, יישומו המלא והאפקטיבי של קורס תזונה ואורח חיים בריא דורש אימוץ תפיסה הוליסטית, הכורכת את הממד הפיזיולוגי עם זה המנטלי והתודעתי. 

אי לכך, מומלץ לשקול הצטרפות אל הקורס "לראות את הטוב: חוסן, משמעות ופסיכולוגיה חיובית בגיל השלישי", המהווה השלמה אידיאלית למסלול זה ומתחקה אחר הקשר ההדוק והדו-כיווני שבין הנפש לגוף, תוך עשיית שימוש בכלים מהפסיכולוגיה החיובית, תורות עתיקות מהמזרח והפילוסופיה היהודית. מדובר במעין מסע מעשיר שבו רוכשים המשתתפים מיומנויות לפיתוח חוסן רגשי איתן, הגשמה אישית, והעמקת תחושת המשמעות והייעוד הפנימי.

פיתוח גמישות רגשית וביצור החוסן הנפשי

מערך השיעורים בקורס מספק מצע פורה לליבון סוגיות של אינטליגנציה רגשית, תקשורת מקרבת, סליחה וויסות כעסים. במהלך המפגשים בוחנים המשתתפים מחקרים עדכניים אודות תת המודע והשפעת הבינה המלאכותית על התודעה, וכן רוכשים כלים לפיתוח גמישות פסיכולוגית קוגניטיבית וניהול רגשות דרך תרפיה מבוססת הומור. 

הקורס מקנה אסטרטגיות להתמודדות מיטבית עם משברי חיים, ומציע נקודות מבט חדשניות על סבתאות מודרנית מול אתגרי דור האלפא, תוך שימוש בכלים השלכתיים כגון תרגולי דמיון מודרך כעוגן לשלווה ומיקוד, שירת רבים בליווי זמר, צפייה מודרכת בסרטים ודיונים פתוחים. 

השילוב הסינרגטי בין הבנת מנגנוני הגוף לבין ביצור החוסן הנפשי מהווה את ליבתו של כל קורס תזונה ואורח חיים בריא המתקיים בקמפוס אוניברסיטת בר-אילן. הלימודים שמועברים במתכונת פרונטלית, חושפים את המשמעות והעומק של החוסן בגיל השלישי ומעניקים חווית העשרה אינטלקטואלית וחברתית יוצאת דופן לאלו המבקשים ליטול יוזמה על מסלול חייהם.