שינוי מרגיש כמו טיפוס על הר? למדו איך עוברים אותו בשלום! | לימודי תעודה בר אילן
מה משותף לצ'ארלס דרווין, סטיב ג'ובס ולחבר שלכם שהתחיל ללמוד רפואה ובסוף פתח מסעדה? כולם הבינו ששינוי הוא לא רק אפשרי – הוא הכרחי כדי להמשיך להתקדם.
דרווין אמר שזה לא החזק שורד, אלא מי שמסתגל הכי טוב לשינוי.
סטיב ג'ובס, בגיל 30, פוטר מהחברה שהוא בעצמו הקים – אבל במקום להתייאש, הוא יצר מהפכה בעולם האנימציה, חזר לאפל – ושינה את ההיסטוריה.
והחבר שלכם? הוא התחיל ללמוד רפואה, גילה שזה לא בשבילו, טייל בעולם – ואז גילה שהתשוקה האמיתית שלו היא אוכל. היום הוא מנהל מסעדה מצליחה, כי הוא העז לשנות כיוון במקום להיתקע איפה שלא היה לו טוב.
אנחנו משתנים כל הזמן, גם אם אנחנו לא שמים לב.
כשהייתם בני חמש, נעלתם נעלי ספורט עם אורות מהבהבים והייתם בטוחים שזו פסגת הסטייל. היום? פחות.
פעם הקשבתם לאותה מוזיקה שוב ושוב – והיום אתם לא מאמינים שאהבתם את זה.
אז אם שינוי קורה בטבעיות בחלק מהדברים, למה כשצריך שינוי מכוון – זה פתאום מרגיש כמו טיפוס על הר?
כי המוח שלנו שונא שינוי פתאומי.
לכן כשהחלטתם שמעכשיו עושים דיאטה, מפסיקים לעשן, מסדרים את היומן והבית ומגלים סבלנות נוסח סופר נני לילדים – אתם מוצאים את עצמכם חוזרים לדפוסים הישנים.
אבל זה לא בגלל שאתם חלשים – זה בגלל שהמוח פשוט לא אוהב לצאת מאזור הנוחות.
וכאן בדיוק נכנס המודל של פרוצ'סקה ודקלמנטה – שמראה לנו איך להפוך שינוי מתיאוריה למציאות.
מודל השינוי – איך זה עובד?
הפסיכולוגים ג'יימס פרוצ'סקה וקרלו דקלמנטה חקרו במשך שנים אנשים בתהליכי שינוי, בעיקר מעשנים שניסו להיגמל. הם גילו שהתהליך לא ליניארי, אלא מעגלי, עולה ויורד, מלא חזרות אחורה.
לדוגמה: 70%-80% מהמעשנים רוצים להפסיק לעשן.
בפועל, תכניות גמילה מושכות רק 5% מהם! אבל כשמתאימים את הגישה לשלב שבו האדם נמצא, ההצלחה מזנקת ל-70%!
כלומר – אם פונים אליכם בגישה הנכונה, הסיכוי שלכם להצליח גדל משמעותית!
אז איך זה נראה בפועל? בואו נצלול לשלבים:
שלב 1: קדם-התבוננות (Precontemplation)
"מה פתאום, אין לי שום בעיה!"
נניח שהחבר הכי טוב שלכם אומר לכם שחמש כפיות סוכר בקפה זה לא בריא, ואתם מיד עונים: "עזוב, סבא שלי שתה ככה והגיע ל-98!"
או כשמישהו לוחש לכם שעישון מסוכן, ואתם מרצים לו על מחקר כלשהו ש"טוען שזה בכלל לא הוכח".
איך מתקדמים מכאן?
להתחיל לחשוב על הצדדים השליליים של המצב הנוכחי.
לנסות לדמיין – איך החיים שלי ייראו אם אמשיך בדיוק כמו עכשיו?
בתור NLPיסטית מומחית לעבודה עם התת-מודע, אני רוצה להמליץ לכם לדמיין ש...
עברו חמש שנים קדימה. שום דבר לא השתנה. האם אתם מרוצים מהמצב?
שלב 2: התבוננות (Contemplation)
"אני רוצה... אבל..."
אתם כבר יודעים שאתם רוצים שינוי, אבל יש רשימת תירוצים באורך הגלות:
אין זמן. אין אנרגיה. העבודה עמוסה. פסח כבר מגיע.
איך מתקדמים מפה?
להבין שהפחד הוא טבעי – המוח אוהב ודאות.
לצמצם את החסרונות – לדוגמה, להפוך פעילות ספורטיבית למשהו כיפי כמו פודקאסט אהוב או דייט עם חבר/ה.
בתור NLPיסטית מומחית לעבודה עם התת-מודע, אני רוצה להמליץ לכם לדמיין ש...
הצלחתם לעשות שינוי קטן – איך זה משפיע עליכם? איך זה מרגיש?
שלב 3: החלטה (Preparation)
"זהו, ממחר דיאטה!"
קניתם נעלי ספורט, הורדתם אפליקציה לתכנון משימות, אפילו הכרזתם בקול: "אני אדם חדש!"
אבל אז… מגיע הקול הפנימי שאומר: "עזוב, אחי, בוא נאכל פיצה."
איך מתקדמים מכאן?
לקבוע תכנית פעולה ברורה עם יעדים קטנים וריאליים.
לאפשר מרחב למעידות – כי הן חלק מהדרך.
שלב 4: פעולה (Action)
"טוב, נו, יאללה, עושים את זה!"
זה השלב שבו מתחילים בפועל – מתחילים לאכול בריא, להכניס סדר ליומן, לצאת להליכות.
זה מרגש, אבל גם שלב קריטי שבו הרבה נופלים!
איך שורדים אותו?
ליצור מחויבות – למשל, לקבוע עם חבר שיחכה לכם לריצה.
לתעד הצלחות קטנות – כי הן מניעות קדימה.
בתור NLPיסטית מומחית לעבודה עם התת-מודע, אני רוצה להמליץ לכם לדמיין ש...
עבר חודש – אתם כבר בתוך השינוי! איך זה גורם לכם להרגיש?
שלב 5: שימור (Maintenance)
"וואו, אני לא מאמין שאני באמת עושה את זה!"
ההרגל כבר בפנים, אבל… איך משמרים אותו?
להמשיך לקבל חיזוקים על ההתקדמות.
להפוך את השינוי לחלק מהשגרה.
שלב 6: מעידה (Relapse) – זה לא כישלון!
"אוף, שוב נפלתי!"
מה עושים?
להבין שמעידות הן חלק מהדרך.
לקום כמה שיותר מהר ולהמשיך קדימה.
בתור NLPיסטית מומחית לעבודה עם התת-מודע, אני רוצה להמליץ לכם לדמיין ש...
נפלתם – אבל קמתם! איך זה מרגיש לדעת שלא ויתרתם?
אז איפה אתם עכשיו?
מה השלב שלכם? ומה הצעד הבא שיקדם אתכם קדימה? אם אתם מזהים שאתם תקועים בהתלבטות בלי לזוז קדימה, אני כאן לעזור לכם לעשות את הקפיצה!
כי שינוי לא חייב להיות מסע לבד—אני כאן כדי להפוך אותו לקל, מדויק ומעצים עבורכם.
כי מגיע לכם יותר!
מבינים שהגיע הזמן לשינוי אמיתי? רוצים כלים עוצמתיים שיעזרו לכם להתקדם בחיים, לפרוץ גבולות ולהגשים את עצמכם?
אם אתם רוצים ללמוד איך לעשות שינוי אמיתי – וליישם אותו בקלות בחיים שלכם, הצטרפו לקורס NLP של היחידה ללימודי תעודה של אונניברסיטת בר-אילן. בקורס תלמדו איך לעבוד עם תת-המודע, להשתחרר מדפוסים מעכבים ולהפוך שינוי למשהו זורם, טבעי ועוצמתי.
שתפו בווטסאפ
