על אכילה רגשית ו-NLP

אכילה רגשית היא תופעה נפוצה שבה אנחנו פונים לאוכל לא מתוך רעב פיזי, אלא כדי להתמודד עם רגשות כמו מתח, עצב, בדידות או אפילו שעמום. בעוד שמנה מתוקה או חטיף מלוח עשויים להרגיע אותנו לרגע, בטווח הארוך, האכילה הרגשית עלולה להוביל לעלייה במשקל, תחושת אכזבה עצמית ופגיעה באיכות החיים.

במאמר זה נכיר את התופעה מקרוב, נציג דוגמה מתוך סיפור אישי ונראה כיצד בעזרת כלים ייחודיים של NLP (תכנות לשוני-עצבי) ניתן לזהות דפוסים מעכבים, לשנות אמונות מגבילות, ולהשיג תוצאות מרשימות – כפי שעשתה רוית (שם בדוי), בוגרת הקורס שלנו - לימודי NLP בסיסי Practitioner.

מהי אכילה רגשית וכיצד היא משפיעה על החיים?

אכילה רגשית נובעת מכך שהאוכל הופך לכלי להתמודדות עם רגשות במקום להישאר מקור הזנה בלבד. במצבים של מתח, כעס, או אפילו שמחה, אנשים עשויים למצוא עצמם פונים למזון כ"פתרון קל". הבעיה היא שהרגל זה לא פותר את שורש הבעיה, ולעיתים קרובות מחמיר את תחושת האכזבה העצמית.
רוית, לדוגמה, חוותה אכילה רגשית במשך שנים. בכל פעם שהרגישה עומס בעבודה או מתח עם ילדיה, היא הייתה פונה למתוקים כדי "להתנחם". ההרגל הזה הוביל אותה לעלייה משמעותית במשקל ולתחושת חוסר שליטה על חייה.

איך רוית שינתה את חייה בעזרת NLP?

רוית החליטה להצטרף לקורס ה-NLP שאני מלמדת ביחידה ללימודי תעודה באוניברסיטת בר-אילן, מתוך רצון אמיתי לשנות. במהלך הקורס היא הצליחה לא רק להשיל ממשקלה קילוגרמים רבים, אלא גם לשנות את תפיסת העולם שלה ואת דפוסי ההתנהגות שחסמו אותה.

1. יצירת תוצאה מעוצבת (Outcome) שתמכה בתהליך
רוית הגדירה לעצמה Outcome ברור וממוקד: "אני מרגישה שלמה ובריאה בגופי, שולטת באכילה שלי ובוחרת באוכל שתורם לבריאותי."
תוצאה זו עוצבה בצורה חיובית, ספציפית ורגשית, כך שהניעה את רוית לפעולה והחזיקה אותה מחויבת לתהליך לאורך זמן.

2. זיהוי דפוסים מעכבים
במהלך אחד המפגשים, רוית זיהתה דפוס מרכזי שהניע את האכילה הרגשית שלה: בכל פעם שחשה תחושת כישלון בעבודה, היא פנתה למתוקים כדי לקבל "פרס" ולעודד את עצמה.
היא הבינה שהרגל זה נוצר מתוך ניסיון למצוא נחמה מהירה, אך בפועל הוא רק פגע בה.

3. שינוי אמונות מגבילות
רוית עבדה על אמונה מגבילה שליוותה אותה במשך שנים: "אני לא מספיק חזקה כדי לעמוד בפיתויים."
בעזרת כלי NLP, היא הצליחה לשנות את האמונה הזו לאמונה חדשה ומעצימה: "אני שולטת בבחירות שלי ויש לי כוח פנימי לבחור במה שנכון לי."

4. שיחת עומק על חלקים פנימיים
באחד התהליכים המרגשים בקורס, רוית ערכה שיחה פנימית עם שני חלקים עיקריים בתוכה:
החלק שרצה "להתפנק" באוכל כדרך להירגע.
החלק שרצה לשמור על בריאותה ולשלוט באכילה.
התהליך עזר לה ליישב את הקונפליקט בין שני החלקים, כך ששניהם החלו לעבוד יחד לטובתה ולא להתנגש.

5. זיהוי חוויות ילדות שעיצבו את מנגנוני ההגנה שלה
במהלך העבודה על זיכרונות ילדות, רוית נזכרה שבילדותה, בכל פעם שהרגישה עצובה, הוריה היו מעניקים לה ממתקים כדרך "לתקן" את המצב. מנגנון ההגנה הזה, שאולי הגן עליה בילדות, הפך להיות מזיק בבגרות.
באמצעות NLP, רוית הצליחה לעבד את החוויה הזו, להבין את מקורה ולבחור באסטרטגיות חדשות ובריאות יותר להתמודדות עם רגשות.

התוצאה: רוית החדשה

בתום הקורס, רוית השילה מעליה לא רק קילוגרמים רבים אלא גם את תחושת חוסר השליטה שהעיקה עליה במשך שנים. היא למדה להתמודד עם רגשותיה בדרכים חדשות, כמו הליכה בטבע, שיחה פתוחה עם חברים או עיסוק ביצירה, במקום לפנות לאוכל.

איך NLP יכול לעזור גם לכם? אכילה רגשית היא רק דוגמה אחת לאופן שבו דפוסים רגשיים משפיעים על חיינו. בקורס ה-NLP ביחידה ללימודי תעודה, תלמדו כיצד לזהות דפוסים מעכבים, לשנות אמונות מגבילות ולהגדיר תוצאות שייקחו אתכם קדימה – בכל תחום בחיים.

אם גם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשנות ולחיות מתוך שליטה ובחירה, אני מזמינה אתכם להצטרף לקורסים שלנו. זה הזמן להחזיר את השליטה לחייכם – ולעצב את המציאות שאתם באמת רוצים.

לחצו לפרטים והרשמה ללימודי NLP בסיסי Practitioner >>